Muitos de nós assumem que o excesso de trabalho em nosso trabalho é uma parte rotineira do emprego no século XXI. E, embora seja verdade que todos devemos fazer mais do que no passado, é importante reconhecer os sinais de que o excesso de trabalho está atingindo um nível perigoso. Aqui estão cinco sinais de que você está trabalhando demais:
1. Dificuldade para relaxar
Dificuldade para relaxar é um sinal claro de excesso de trabalho e talvez até de esgotamento total do trabalho. Em grande parte, é sempre necessário estar "ligado", como estar preso a um estado de prontidão perpetuamente alto para poder lidar com o que quer que possa surgir.
A solução de problemas pode ser especialmente aguda quando você realiza um trabalho que é excepcionalmente alto estresse, como aquele em que você está lidando com um fluxo constante de situações de emergência. Mas isso também pode acontecer quando você trabalha em um emprego que exige horas muito longas, e a linha divisória entre trabalho e vida pessoal é confusa. A situação pode ser agravada se você também precisar estar de plantão mesmo durante o horário de folga.
Você pode ter dificuldade para relaxar simplesmente porque nunca há tempo para isso. Isso geralmente é um problema subestimado. Para funcionar com eficiência máxima no seu trabalho, você precisa de períodos regulares de relaxamento para recarregar a bateria. Esses períodos de descanso e recreação ajudam a refrescar o corpo e a mente e são necessários para que você faça bem o seu trabalho.
Principais Takeaways
- Tornar-se sobrecarregado em algum momento de sua carreira está se tornando comum e, em alguns casos, se torna crônico. Principais sinais de excesso de trabalho incluem problemas para relaxar e sentir que não há tempo suficiente no dia para fazer tudo. complete uma lista de tarefas e veja nossa saúde se deteriorar, como ganhar ou perder peso.
2. Sentindo que não há horas suficientes no dia
Muitos trabalhos exigem que você faça o trabalho de duas ou três pessoas, geralmente como resultado de redução de tamanho. Quando os colegas de trabalho são demitidos, seu trabalho ainda precisa ser realizado e, portanto, é descarregado para os demais funcionários.
Um sinal claro de que você sente que está trabalhando o tempo todo é quando trabalhar horas extras se torna uma parte regular do seu trabalho. Você não pode concluir todas as suas tarefas dentro de um dia regular de oito horas e é obrigado a trabalhar horas extras no escritório ou trazer trabalho para casa.
3. Sua lista de tarefas continua crescendo
Suas tentativas de melhorar a organização ajudam, mas elas nunca chegam perto de tornar seu trabalho completamente gerenciável. Você começa o dia com sete itens em sua lista de tarefas, mas durante o decorrer do dia útil, a lista se expande para 12 itens. No final do dia, você pode ter concluído cinco coisas que precisavam ser concluídas, mas sua lista continua a crescer.
4. Sentindo que você nunca alcançará
Não importa o quão rápido ou eficiente você trabalhe, você nunca será capaz de acompanhar o fluxo constante de trabalho adicional. Isso é especialmente verdade com os funcionários que atuam como "pessoa responsável" no escritório, que soluciona problemas mais complicados e espera-se rotineiramente que apóie colaboradores menos produtivos.
Ter que carregar o peso de outras pessoas significa que você raramente experimenta a sensação de ter terminado com qualquer tarefa ou projeto, seja no final do dia, na semana ou no mês. E você chega a ter piores reuniões, porque são muito frequentes (um problema crônico em algumas organizações) ou porque fazem pouco mais do que reduzir o tempo disponível para um trabalho mais produtivo.
5. Sua saúde está visivelmente deteriorando
Isso pode acontecer de várias maneiras, incluindo:
- Você está perdendo peso - está tão estressado que não sente vontade de comer. Você está ganhando peso - por falta de tempo para se exercitar ou por comer estressado. Você trabalha rotineiramente com uma variedade de dores que não têm identificação. Seu médico está relatando aumentos perigosos na pressão arterial. Você está tomando vários medicamentos - prescritos e vendidos sem receita - apenas para passar o dia. Você está cansado, mesmo nos dias em que não trabalha. Seu interesse por tudo - família, amigos, recreação e hobbies - é quase inexistente, porque você simplesmente não se sente "disposto".
A linha inferior
Tudo isso pode acontecer quando o seu trabalho se torna tão abrangente que não há tempo para mais nada. Quando chega ao ponto em que o excesso de trabalho resulta em sintomas físicos, é hora de interromper.
Todo mundo tem períodos de excesso de trabalho em praticamente qualquer trabalho, mas ninguém pode viver feliz em um estado de excesso de trabalho permanente. Nesse momento, é hora de um sério coração-a-coração com seus superiores, ou ao extremo, procurar um novo emprego.
